Berikut Merupakan Beberapa Cara untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak yang menyarankan untuk tidak makan sebelum atau beberapa saat sebelum Anda tidur, terutama bagi mereka yang sedang berada dalam program diet. Selain itu, makan sebelum tidur juga bisa mengakibatkan heartburn. Walaupun begitu, tidak semua makanan harus Anda musuhi pada saat menjelang tidur, karena ternyata ada beberapa jenis makanan yang justru berperan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Cara Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain itu juga, makanan-makanan tersebut juga akan membantu Anda untuk mendapatkan kembali tenaga dan juga mengembalikan tingkat kebugaran Anda ketika Anda bangun, bahkan beberapa makanan ini kerap digunakan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Susu murni tanpa gula

Sudah sejak dulu kalau orang-orang di daerah peternakan terbiasa untuk mengkonsumsi susu sebelum dan ketika mereka bangun tidur. Mereka sangat percaya kalau susu murni ini merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur dan mampu untuk mengembalikan kebugarannya. Sebuah penelitian telah membuktikan kalau susu murni memiliki kandungan triptophan yang merupakan bahan kimia yang akan mempermudah Anda untuk merasa mengantuk dan akhirnya tertidur.

Karbohidrat alami

Memang benar kalau makanan yang mengandung karbohidrat tinggi harus dijauhi ketika Anda dalam program diet, akan tetapi kalau Anda mengalami masalah dengan tidur, maka makanan yang mengandung karbohidrat alami merupakan pilihan terbaik sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat dan sangat direkomendasikan adalah ketang rebus, gandum, dan serela gandum.

Ngemil di malam hari

Kalau Anda saat ini mengalami masalah insomnia atau kesulitan tidur, maka salah satu cara yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi masalah ini adalah dengan ngemil di malam hari. Walaupun cara ini dinilai sebagai cara yang harus dihindari untuk para pelaku diet, tapi Anda juga harus tahu kalau ternyata kurang tidur juga dapat menyebabkan Anda kegemukan karena menurunnya sistem metabolisme tubuh. Maka dari itu, supaya program diet Anda tidak terganggu dan Anda bisa tidur nyenyak, sebaiknya makanlah camilan sehat seperti kurma, buah-buahan dan lainnya.