Waspada Kurang Stamina

Anda mungkin sering mendengar mengenai istilah stamina. Namun apa sebenarnya stamina itu? Stamina adalah daya tahan tubuh ketika melakukan aktifitas fisik tertentu. Singkatnya orang dengan stamina yang bagus cenderung bisa melakukan sebuah kegiatan fisik lebih lama dibandingkan dengan mereka yang staminanya jelek. Semakin bertambah umur seseorang stamina biasanya akan semakin berkurang. Stamina yang semakin berkurang ditandai dengan mudah sekali capek, letih, badan cepat terasa loyo ketika beraktivitas, serta menjadi kurang semangat. Masalah penurunan stamina ini tentunya akan sangat menganggu kegiatan Anda sehari – hari terutama mereka yang harus bekerja. Salah satu cara paling dasar untuk menjaga stamina adalah dengan melakukan olahraga teratur. olahraga dapat menjaga stamina sehingga kita tidak mudah lelah dan capek ketika beraktivitas. Cara kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan penjaga stamina. Makanan tertentu bisa membantu Anda menjaga stamina sepanjang hari.

 Makanan Penjaga Stamina

Beberapa Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Stamina

Selain berolahraga secara teratur, Anda bisa mengkombinasikannya dengan mengkonsumsi makanan penjaga stamina sehingga hasilnya lebih maksimal. Berikut ini adalah makanan yang bisa membantu menjaga stamina Anda :

  • Pisang merupakan buah yang dimakan oleh para atlet ketika mereka sedang istirahat dalam sebuah pertandingan atau ketika sedang ingin bertanding. Hal ini dikarenakan pisang mengandung serat dan fruktosa yang bisa memberi tenaga ekstra secara spontan yang akan membantu Anda tetap bersemangat setiap hari.
  • Asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan menjaga stamina Anda. Minum setidaknya 1 liter air setiap harinya agar Anda tetap berenergi dan tetap bersemangat dalam menjalani hari.
  • Makanan penjaga stamina selanjutnya adalah kopi. Kopi dikenal luas sebagai minuman yang bisa membangkitkan energi. Kopi adalah stimulan yang baik untuk otak dan tubuh sebab kandungan kafein dalam kopi mampu merangsang metabolisme. Minum secangkir kopi setiap pagi setelah sarapan bisa membantu meningkatkan semangat dan stamina Anda.
  • Sayuran hijau juga tergolong sebagai makanan penjaga stamina. Sayuran merupakan sumber serat yang akan membuat pencernaan tetap sehat, mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan stamina tubuh, serta kandungan mineral yang berguna untuk menambah energi.